Power plate® vadba

POWER PLATE ® je vrhunska naprava za kakovosten trening, delujoča na principu vibracijske stimulacije, ki z uporabo metode pospešenega treninga (“acceleretion tranning”) stimulira naravne reakcije telesa na vibracije in aktivira mišične kontrakcije od 25 do 50 krat v sekundi.
Vadba na Power Plate® napravi je odlična priprava na vse športne dejavnosti.

V Althea® centru vedno poteka individualno, pod vodstvom fizioterapevta ali osebnega trenerja, ki pazi na pravilno izvedbo vaj, prilagaja zahtevnost vadbe vašim sposobnostim in treninge tudi ustrezno stopnjuje. Vadba traja 30 minut, kar je primerljivo z 1,5 – 2 urnim treningom v fitnes centru na navadnih fitnes napravah. Priporočamo trening dva do trikrat tedensko. Prvi trening je brezplačen, da vadbo spoznate.

V Althea® centru zdravja in harmonije na Power Plate® napravi izvajamo tudi medicinsko rehabilitacijo.


KAKO DELUJEJO VIBRACIJE?

Vadba na Power Plate® napravi spodbuja telo, da se odzove na vibracije z refleksom krčenja mišic od 25 do 50 krat na sekundo, vibracije delujejo v vseh treh ravneh.
Pri različnih vrstah treninga se za povečanje telesne mase uporabljajo proste uteži, medtem ko med treningom na Power Plate® napravi namesto prostih uteži uporabljate svojo lastno težo, na ta način optimalno obremenimo človeško telo, medtem pa zmanjšamo obremenitev na sklepe, kite in vezi.

UČINKI VIBRACIJSKE VADBE:

  • izboljšanje prožnosti mišic in tkiv, izboljšanje prekrvavitve
  • povečanje mišične moči, fleksibilnosti, vzdržljivosti
  • izboljšanje gibljivosti, koordinacije in ravnotežja
  • zmanjšanje celulita
  • povečanje gostote kosti
  • zmanjšajo se bolečine, pospeši se okrevanje in obnavljanje poškodovanega tkiva
  • spodbuja intenzivnost delovanja srca in prebave
  • izboljša se splošno dobro počutje in kakovost življenja

ZA KOGA JE VADBA PRIMERNA?

  • vrhunski profesionalni športniki
  • fitnes navdušenci
  • rekreativni športniki
  • povprečni uporabniki
  • za oblikovanje telesa
  • ljudi z zdravstvenimi težavami
  • za hitrejšo rehabilitacijo po poškodbah in operacijah
  • za vse starostne skupine, ne glede na fizično pripravljenost

KONTRAINDIKACIJE:

  • Nosečnost
  • Tromboza
  • Bolezni srca in ožilja
  • Sveže rane od operacije ali kirurškega posega
  • Umetni sklepi
  • Kila
  • Težki diabetes
  • Epilepsija
  • Akutne bolezni / vnetja
  • Težja oblika migrene
  • Srčni spodbujevalniki
  • Pred kratkim vstavljeni vijaki, ploščice, kovinski vsadki
  • Tumorji

Opomba: Zaradi varnosti vam odsvetujemo uporabo, dokler se ne posvetujete z vašim zdravnikom in ugotovite, ali so vaše kontraindikacije upravičene in pravilne.

UPORABA V ŠPORTU – trening oziroma dopolnitev osnovnega treninga
Med klasičnimi vajami je gib omejen, zato se aktivira v povprečju le 30-40% mišične mase, pri aktivnih športnikih pa do 80% mišične mase.
Power plate® vibracije pa aktivirajo kar 95 do 97 % mišičnih vlaken. To pomeni, da se aktivirajo tudi mišice stabilizatorji, ki jih drugače le težko aktiviramo. S pomočjo trenažerja Power plate® izboljšamo naslednje parametre:
maksimalno moč, eksplozivno moč ter mišično vzdržljivost.

Mnogo ljudi je v zmoti, ker verjamejo, da je dolžina treninga tista, ki pripomore k povečanju mišične mase in kondicije. Resnica pa je, da se tisto, kar daje rezultate, skriva v intenzivnosti vadbe. S postopnim dodajanjem bremen prilagajamo mišice večjim bremenom, kar posledično pomeni večjo rast in večjo moč mišic. S pomočjo vibracij Power plate® se aktivirajo mišice stabilizatorji, intenzivnost vaje pa se povečuje, ne da bi povečevali težo bremena. Obremenitev sklepov in ligamentov je veliko manjša, metoda pa je tako učinkovita, da naporni in izčrpavajoči treningi niso več potrebni.
Na Power plate® trenažerju lahko selektivno krepimo posamezne mišice, delamo vaje za moč, eksplozivnost, raztezanje in aktivno sproščanje, vadbo pa po želji lahko kombiniramo še z drugimi pripomočki in orodji.

ZDRAVSTVENO PODROČJE – REHABILITACIJA oz. PREVENTIVNA VABDA

  • po poškodbah
  • kot priprava na operacije
  • po operacijah za hitrejšo in boljšo rehabilitacijo
  • v boju proti osteoporozi (za povečanje kostne gostote)
  • kronične bolečine
  • periferna polinevropatija
  • multipla skleroza in Parkinsonova bolezen
  • revmatoidni artritis
  • urinska inkontinenca

Power plate® je dokazano odlična naprava za uporabo v rehabilitaciji.

Primer:
Med testiranji možnosti uporabe trenažerja Power plate® v rehabilitaciji so strokovnjaki avstrijske univerze merili povečanje moči pri pacientih s poškodbo kolena. Prva skupina je delala običajne fizioterapevtske vaje. Druga skupina, ki pa je uporabljala Power plate®, je beležila 125% napredek v moči. To je skoraj dvakrat več kot pri skupini z običajnimi rehabilitacijskimi krepilnimi vajami.
Vadbo na Power plate napravi priporočamo tudi kot pripravo na operacijo križne vezi. Power plate® omogoča izjemno povečanje mišične in gibljivosti v kratkem času, brez velikih obremenitev na sklepe. Zato ga priporočamo kot pripravo na operacijo križne vezi. Power plate® trening je odlična oblika vadbe tudi po operaciji križne vezi. S treningom lahko začnete 6 tednov po operaciji. Po končani akutni fazi, ko koleno ni več oteklo, je potrebno izboljšati mišično moč vseh mišic, ki pripomorejo k stabilnosti kolena med gibanjem. Močne mišice lahko delno ublažijo težave z nestabilnostjo kolena. Priporočamo vsaj enomesečno vadbo 2-3x tedensko pod nadzorom fizioterapevta, ki bo spremljal vaš napredek in ustrezno stopnjeval zahtevnost vadbe. Po potrebi vadbo kombiniramo še z ostalimi terapijami.