(NE)SORAZMERJE TELESA (mišični nivo)

(NE)SORAZMERJE TELESA (mišični nivo)

Mišično (ne)sorazmerje je rezultat ponavljajočih se enakih gibov. Gibov, ki jih konstantno izvajamo v eno smer, eno stran ali samo z eno stranjo telesa (aktivne mišice ali agonisti), ne dajemo pa pozornosti na mišice, ki izvajajo gibe v nasprotno smer (antagonisti):
Primeri: Dvignem torbico z mize, Vstajam s stola, Pišem z dominantno roko, Brcam žogo z dominantno nogo, Igram tenis z dominantno roko itd.

V teh primerih pride do nesorazmerja v:
1. Moči - ena stran močnejša od druge strani telesa ali okončine in
2. Gibljivosti - ena stran telesa, okončine je gibljivejša od druge strani.

Zaradi Močnih mišic na eni strani in Šibkih mišic na drugi strani izzovemo bolečino, ki je največkrat locirana okrog sklepov od koder mišica izvira ali kamor se pripenja. Seveda pa to ni pravilo saj se bolečina lahko pojavi skoraj povsod: v mišici, mišično-kitnem spoju ali kiti.

Po vsaki vadbi je priporočen razteg aktivnih mišic (agonistov) ter, če je le možno, aktivacija antagonistov. To pa ne velja zgolj za vadeče ampak tudi sedeče. Kontinuirano sedenje in slaba telesna drža prav tako vodita v mišično neravnovesje.

V primeru bolečine je mišice priporočljivo manualno sprostiti ter počasi ponovno pričeti s treningi in razgibavanjem.

Imejte radi svoje telo!

‪#‎Althea‬ ‪#‎CenterZdravjaInHarmonije‬

Slika vir: https://lukedelorenzo.wordpress.com/category/uncategorized/